Minutos de Sabedoria (A arte das escolhas)

Reflexão

A vida é a arte das escolhas.  Dos sonhos, dos desafios e das ações.

A todo o momento, queiramos ou não, conscientes ou inconscientes, por ação ou omissão, estamos sempre fazendo escolhas. E nunca é demais lembrar que não escolher já é uma escolha.

A escolha é possível. Em certo sentido, porém o que não é possível é não escolher. Podemos sempre escolher, mas devemos está ciente de que, se não escolhermos, assim mesmo estaremos fazendo uma escolha.   

Minutos de Sabedoria (O Segredo da Mente e do Coração)

Reflexão

O segredo da mente e do coração está em não lamentar o passado, em não se afligir com o futuro e em não antecipar as preocupações. O maior segredo é viver sabiamente o presente. 

Minutos de Sabedoria (O Perdão)

Reflexão

A maior represália contra um inimigo é perdoá-lo. Se o perdoamos, ele morre como inimigo e renasce a paz. O perdão nutre a tolerância e a sabedoria para desenvolver um mundo melhor.  

Minutos de Sabedoria (Hoje)

Minutos de Sabedoria

Reflexão

Só Existem dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã. Portanto, hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e, principalmente, viver. Reflita!

 Sonhe. Planeje, tenha fé no amanha, mas, sobretudo viva o hoje.

(Augusto Branco)

Minutos de Sabedoria

 

Minutos de Sabedoria

Reflexão

Sempre que seguramos uma tocha para iluminar o caminho do outro, também clareamos o nosso. Ou seja, ajudando o próximo, estaremos fazendo bem para nós mesmos. Pense nisso!

Os 10 principais fundamentos de Mahatma Gandhi por um Mundo Melhor.

 Gandhi é uma das figuras históricas mais reconhecidas como pacifista Mahatma Gandhi (do  Sânscrito "Mahatma", "A Grande Alma") foi o idealizador e fundador do moderno Estado Indiano e o maior defensor do Santyagraha (princípio da não-agressão, forma Não Violência não-violência de protesto) como um meio de revolução. 

O princípio do Salyagraha, frequentemente traduzido como "o caminho da verdade" ou "a busca da verdade", também inspirou gerações de ativistas democráticos e anti-racismo, incluindo Martin Luther King Jr e Nelson Mandela.

 Ainda que não se fale muito de suas idéias como grande pensador que foi. Algumas de suas grandes idéias e fundamentos para mudar o mundo são as seguintes:

1.    Muda-te a ti mesmo - "Se você quer mudar ao mundo, antes de tudo comece você esta mudança para o Bem".

2.    Tu tens o controle - "Ninguém pode fazer mal a você sem a sua permissão".

3.    Perdoa e deixa-o ir - "O débil nunca sabe perdoar. O perdão é atributos de fortes. Olho por olho e todos acabaremos cegos".

4.    Sem ação não vais a nenhuma parte - "Um pouco de ação vale mais que várias toneladas de discurso".

5.    Preocupa-te com o agora - "Não se ocupe com o futuro. Viva o presente. Deus não nos deu nenhum controle sobre o amanhã".

6.    Todos somos humanos - Considere-se um simples indivíduo capaz de equivocar-se como qualquer outro mortal. Mas “tenha, no entanto, a suficiente humildade para reconhecer seus erros e refazer seus passos”.

7.    Persistir, esta é a chave - "primeiro te ignoram, depois debocham, depois brigam contigo, depois... você vence".

8.    Vê o que as pessoas têm de bom e ajude-as - "O homem se torna grande e promissor tanto quanto trabalha para e com seus semelhantes".

9.    Seja conseqüente, seja autêntico, seja verdadeiro - "Felicidade é quando aquilo que pensa, que diz e o que faz está em harmonia".

10.  Continua crescendo e evolua - "O desenvolvimento constante é lei da vida, e o homem que sempre tenta manter seus dogmas para parecer consistente se arrasta para uma falsa posição".

Como estabelecer objetivos e metas de emagrecimento Técnica SMART

Início de ano ou toda segunda-feira alguém inicia uma dieta. Se você já não fez isso, é bem provável que faça algum dia. No entanto, entra ano, sai ano, a segunda-feira chega e vai embora e os objetivos não são concretizados, nem sempre dá certo, e ficamos com a “cara” da frustração, minando nossa autoconfiança.

Sabe por que isso acontece na maioria das vezes? Simplesmente por falta de um objetivo claro em mente, assim como comprometimento e estabelecimento de pequenas metas de acordo com o objetivo. Sem isso ficamos à deriva, com grandes chances de fracassarmos.

As pessoas se motivam ao eleger um dia, que tem uma “energia especial” ou que representa na nossa cabeça o início de algo, no entanto, esquecem que para que possamos alcançar um objetivo é necessário muito planejamento prévio, senão a chance de dar certo é mínima. Outro fato muito importante é pensar que tudo o que você deseja precisa ser feito hoje, no presente. Então o dia de começar uma dieta se você decidiu emagrecer é na sua próxima refeição!

Uma técnica interessante para os estabelecimento de metas claras é o método SMART.

Veja algumas perguntas que você pode fazer no método SMART para estabelecer seus objetivos:

O que você deseja precisa ser “SMART”	O que você deve se perguntar e responder para estabelecer claramente o que você deseja:
S = eSpecífico em processos e recursos	Qual é o seu objetivo geral? Ex. Eu quero emagrecer 5 quilos em 3 meses.
M = Mensurável através de dados objetivos	Como saberei que emagreci? Com que frequência irei me pesar? Farei isso no nutricionista ou em casa também? Onde anotarei meus resultados?
A = Atingível por poderem ser realizadas	Quantos quilos quero emagrecer? A quem eu posso pedir ajuda? Como posso me ajudar?
R = Relevante sob o seu ponto de vista	Por que emagrecer é importante para mim? Quais as vantagens que tenho em emagrecer? O que eu ganho?
T = Tempo específico com prazo	Em quanto tempo pretendo emagrecer X Kg? Defina data de início e fim.

Ou seja, se o seu desejo é emagrecer você pode definir mais especificamente assim, por exemplo:

Emagrecer 5Kg no período entre 30/09/2015 a 30/12/2015 com reeducação alimentar e atividade física.

O objetivo é aquilo que você quer bem descrito. As metas são o passo-a-passo para o seu objetivo ser atingido, tudo o que é necessário ser feito.

Alguns exemplos de metas para este objetivo:

 Ligar para marcar um nutricionista no dia 01/10/2015;

Ir ao nutricionista;

Ir ao laboratório fazer os exames solicitados no dia 03/10/2015;

Pesquisar academias para iniciar atividade física 3x na semana;

Realizar a matrícula na academia;

Fazer a lista de compras da semana;

Ir ao supermercado toda segunda-feira para comprar os alimentos da semana;

Preparar previamente os vegetais na geladeira;

Separar os lanches da semana;

Remarcar nutricionista para avaliar resultados para o dia 30/11/2015;

 Etc.

Liste tudo, de forma bem objetiva o passo-a-passo para que você tenha um plano bem traçado.

Boa Sorte!