Beber Refrigerante faz mal

Beber refrigerante faz mal à saúde porque o refrigerante tem componentes que enfraquecem os ossos, cabelos, unhas e dentes. Além disso, o refrigerante tem muito açúcar que facilita o ganho de peso e contribui para o aparecimento da diabetes. Outro componente encontrado nos refrigerantes é o sal, que favorece a retenção de líquidos, leva ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas.

 

Os refrigerantes são bebidas artificiais ricas em açúcar, corantes e sódio, sem valor nutricional, que devem ser evitados especialmente pelas crianças porque elas estão em fase de crescimento e necessitam de uma alimentação rica em vitaminas e mineral, presente, por exemplo, nos sucos de frutas.

Os refrigerantes podem causar obesidade infantil porque têm muitas calorias e açúcares que favorecem o acúmulo de gorduras no corpo e o aumento de peso. Uma lata de refrigerante tem cerca de 139 calorias e 35 g de açúcar, o que corresponde a 5 pacotes de açúcar, um exagero para as crianças.

        5 motivos para não dar refrigerante para o seu filho podem ser:

1. Estragar os dentes e aumentar o risco de cáries porque tem muito açúcar;
2. Aumentar o risco de desenvolver diabetes e obesidade porque tem calorias e açúcares;
3. Aumentar a flatulência e desconforto abdominal por ter gases;
4. Provocar insônia quando tem cafeína, como os refrigerantes como coca-cola, pepsi, guaraná e chá gelados, como ice tea;
5. Aumentar o cansaço e a irritabilidade por ter substâncias químicas, como corantes e adoçantes, que impedem a correta absorção das vitaminas e minerais.

Como substituir os refrigerantes

Para substituir os refrigerantes pode-se oferecer a criança água com um pouquinho de limão, chá gelado, água de coco e sucos de frutas. A melhor estratégia é não ter refrigerantes em casa, nem pedir refrigerante quando for comer fora.

Quando a criança diz que não gosta de suco de fruta, os pais podem tornar a apresentação do suco mais interessante colocando um canudinho colorido, pedacinhos de frutas congeladas e inicialmente adicionar açúcar e ir diminuindo sua quantidade aos poucos.

Os sabores que as crianças mais gostam, geralmente, são os sucos de laranja, manga e de morango, mas não existem restrições e pode-se inclusive misturar sabores. O suco de laranja com manga, por exemplo, é delicioso e cheio de vitaminas.

Em seis anos, brasileiros diminuem consumo de refrigerante em 20%

Segundo o ministério da saúde, os Brasileiros estão Bebendo menos refrigerante, em seis anos o consumo de refrigerante diminuiu cerca de 20%. A notícia é boa, mas precisamos melhorar e fazer a opção mais saudava. O que o refrigerante tem de gostoso tem também de perigoso. Um estudo realizado em Boston, nos EUA, apontou que o consumo de bebidas açucaradas mata aproximadamente 185 mil pessoas por ano.

Quem bebe refrigerante todos os dias aumentam 20% o risco de ter um infarto e tem a probabilidade duas vezes maior de desenvolver a diabete tipo 2. Ainda pode afetar vario órgãos, causado osteoporose, doenças cardiovasculares, cárie, gastrite, insônia, pressão alta, envelhecimento precoce e infertilidade. Isso sem falar nos malhe associados à obesidade. Isso se torna, mas preocupante porque maioria das crianças tem habito de consumir refrigerante, temos que incentivar nossos filhos a consumir, mas suco natural e água.

Alguns refrigerantes têm cafeína, cujo consumo, durante a gravidez, não pode ultrapassar 200mg por dia. Na amamentação, não é saudável ingeri a bebida. Se você gosta Muito de refrigerante, modere. Tente substituir aos poucos. E tenha uma vida mais saudável.          

Corre Emagrece, Define o Corpo e Proporciona Muitos outros Benefícios!

Se você deseja perder peso, corre é um exercício aeróbico capaz de proporcionar excelentes resultados. Correr emagrece e proporciona muitos outros benefícios para a saúde.

Correr emagrece e também ajuda a definir o corpo.

A corrida é um exercício simples e muito barato. Para começar você só precisa de um bom par de roupas leves e uma garrafinha de água.

Esse exercício proporciona um grande gasto calórico. Para você ter uma idéia, em apenas 30 minutos de corrida você consegue perder até 600 calorias.

Durante a corrida você movimenta diversos grupos musculares, isso gera uma grande demanda por energia. Logo no início da corrida, os músculos começam a se adaptar ao aumento brusco do gasto de energia. Com a continuidade do exercício, eles precisam de mais energia para conseguir manter o ritmo. Inicialmente, eles buscam essa energia no sangue, depois, recorrem às reservas de glicogênio.

O glicogênio é um excelente fornecedor de energia, porém, ele logo se esgota, o que obriga o corpo a buscar energia nas reservas de gordura. Assim, a gordura é derretida, e se transforma em energia para os músculos. Então, quanto mais tempo durar a corrida, mais gordura você perde. Se você aumentar o ritmo, a queima de gordura aumenta ainda mais.

Além de favorecer a queima de gordura, a corrida também ajuda a definir o corpo.

A corrida é um exercício aeróbico que reduz a flacidez, diminui a porcentagem de gordura corporal e melhora consideravelmente o tônus muscular. Isso ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas que costumam ficar alojadas na barriga, coxas e bumbum. Esse efeito deixa o corpo muito mais definido e bonito.

 

Como utilizar a corrida para emagrecer.

Existem duas formas de utilizar a corrida para perder peso mais rápido:

·         Corridas curtas e rápidas – esse tipo de corrida é excelente para acelera o metabolismo. Gerando um grande gasto de gordura e, consequentemente, um emagrecimento mais rápido.

·         Corridas constantes e longas, com velocidade lenta a moderada – esse tipo de corrida melhora muito o condicionamento físico, e proporciona um emagrecimento gradativo.

 

Outros benefícios da corrida.               

 

     Corre emagrece, mas, além disso, esse exercício proporciona vários outros benefícios para a sua saúde.

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Fortalece os ossos

A corrida é um exercício que aumenta a resistência dos ossos. Mas você deve ter cuidado, pois durante a corrida suas articulações recebem muitos impactos, portanto, utilize um calçado adequado, e procure orientação médica antes de iniciar os treinos.

 

Deixa o coração mais forte

Correr pelo menos 3 vezes por semana ajuda a manter o seu coração sempre forte.

A corrida melhora a aptidão cardiorrespiratória, e ajuda a controlar o nível de lipídios no sangue. Isso reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

 

Deixa você mais feliz

Durante a corrida o cérebro libera mais dopamina e serotonina. Esses dois neurotransmissores aumentam a sensação de prazer e bem-estar. Portanto, correr é uma excelente estratégia para diminuir o estresse e os sintomas da TPM.

 

Aumenta o metabolismo

A corrida estimula a secreção dos hormônios T3 e T4. Esses hormônios são os responsáveis por controlar a velocidade do metabolismo. É por isso que a corrida é excelente para quem deseja ter controle do metabolismo e um aumento da eficácia do gasto energético.

 Principais Recomendações para os Corredores:

Realizar os alongamentos dos principais grupos musculares antes e após os treinamentos;

Não convém usar roupa excessiva ou plásticos. Este procedimento somente acelera o processo de desidratação;

A roupa deve ser leve e permitir uma boa aceração do corpo, principalmente no verão. Utilize uma camiseta e um calção. Em dias ensolarados deve-se usar o protetor solar e um boné. As roupas geralmente devem ser de algodão e de cores claras para facilitar a troca de calor com o meio ambiente;

Deve-se escolher um tênis que possua um bom sistema de amortecimento e também uma base larga para evitar torções nos calcanhares;

O uso de meias também protegerá contra assaduras e bolhas. Em geral, um par de tênis dura no mínimo 700 a 800 Km e no máximo 1200 Km, aproximadamente. Entretanto, após os primeiros 500 ou 600 Km a maioria terá perdido uma parte importante da sua capacidade de amortecimento;

Algumas pessoas podem perder de 1 a 2 litros de suor por hora. A hidratação antes de uma corrida é muito importante para o seu desempenho. Deve-se ingerir entre 200 a 300 ml de água ou uma solução isotônica entre 20 a 30 minutos antes da corrida.

Durante a corrida, o ideal é ingerir entre 100 a 200 ml de líquido a cada 20 a 25 minutos, dependendo do calor e da umidade relativa do ar ambiente. É necessário ressaltar que a assimilação dos líquidos possui um limite de 600 ml por 50 minutos, ou seja, não adianta ingerir uma quantidade maior durante a corrida, pois o organismo não absorverá este excesso.

Além da ingestão hídrica imediata, é necessário ingerir uma certa quantidade de carboidratos, tais como algumas frutas (banana, maçã, melão e melancia são algumas das recomendadas);

 

 

Conclusão

Correr emagrece e proporcionam vários outros benefícios, no entanto, além de praticar esse exercício pelo menos 3 vezes por semana, é importante que você não descuide da alimentação.

Evite o consumo de alimentos industrializados, e dê preferência aos alimentos integrais e orgânicos.

Exercícios Melhoram a Imunidade e Reduz o Estresse.

 

Exercícios Melhoram a Imunidade e Reduz o Estresse.

Todos Sabem que atividade física traz benefícios para o corpo, além de promover a sociabilização e combater o estresse. Pesquisa realizada por Reury Frank Bacuraru em 2001, do Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciência Biomédica da Universidade de São Paulo, constatou mais um benefício dos exercícios: a atividade, quando praticada com moderação, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, enquanto o treino intenso e prolongado pode enfraquecê-lo.

Um estudo ainda mais antigo, de 1993, do Departamento Médico da Tufts University School Medicine, Boston, (USA, reforça essa idéia de proteção.

“Quando a atividade física é praticada com moderação, ou seja, ao menos 3 vezes por semana, com duração de 30 a 40 minutos e acompanhada por um profissional, pode fortalecer e melhorar o sistema imunológico, isso porque o esporte contribui para o aumento do número de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

“Essa prática é fundamental no caso de doenças crônicas como o diabete, mellitus, e ainda diminui o risco de outras, como a gripe”, diz dra. Rebeca Boltes Cecatto, fisiatra do Einstein. Isso ocorre porque durante o esporte, o organismo libera substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema imunológico.

Além disso, após a prática do exercício de intensidade moderada, ocorre um aumento no número de células do sistema imune ativas no sangue, conhecidas como células NK (do inglês, natural killers). Elas são responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo.

Redução do Estresse.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução de estresse faz com que o organismo se fortaleça e não fique mais suscetível a diversas doenças.

“A diminuição do estresse está ligada à concentração durante a atividade e da liberação de endorfinas. Nesse caso, proteção não é específica do sistema imunológico e sim do corpo de forma geral”, enfatiza dr. Sérgio Wey, infectologista do Einstein.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse.

Tipos de Exercícios

É importante deixar claro, entretanto, que não existe um tipo de exercício Especifico para fortalecer o sistema imunológico. “Tanto exercícios aeróbicos, que incluem caminhadas e ciclismo, quanto anaeróbicos, caso da musculação, podem auxiliar. Mas isso só ocorre quando feitos com regularidade e de maneira moderada”

Dicas Sobre Empreendedorismo Digital.

O que é empreendedorismo digital?

Com o crescimento desenfreado de usuários de internet através de banda larga – que conta inclusive com o apoio do governo federal via plano Nacional de Banda Larga, cresce na mesma proporção o mercado da internet (ou internet marketing, em inglês).

Não é a toa que tantas empresas físicas (Lojas Americanas, Casas Bahia Etc...) também possuem lojas virtuais, onde é possível comprar sem sair de casa. Além disso, existem também lojas exclusivamente virtuais, como o Submarino ouNETSHOES, que já nasceram nesse meio e têm obtido relevante sucesso.

O que muita gente ainda não sabe é que já existem algumas pessoas ganhando milhões de dólares por ano nessa área é que qualquer pessoa pode embarcar nesse mercado, com bastante estudo e dedicação para criar e promover o seu negócio e gerar bons ganhos financeiro pela internet.

Como Já dizia Bill Gats

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 Por onde começar?

A primeira coisa que deve ser feita é a escolha de um nicho de mercado. Entretanto essa escolha deve estar relacionada com algum conhecimento que você já possui. De nada adianta escolher o nicho “jogos para PlayStation” se você nunca tiver jogado. Ou COMO GANHAR maça muscular se você nuca tiver frequentado uma academia e obtido resultados.

Escolhido o nicho de mercado, você deve escolher um meio para captar clientes. Você pode montar um site ou blog para conquistar sua audiência, mas esteja certo que esse é um caminho bem trabalhoso. Não pela criação do site ou do Blog, pois isso você consegue fazer em poucos minutos. Mas pela dificuldade em conquistar audiência.

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 Escolheu um nicho e criou um site ou um Blog. Já estou prontoPARA GANHAR DINHEIRO?

Infelizmente existe um mito – alimentado por alguns produtos enganosos – queGANHAR DINHEIRO NA INTERNET é fácil e rápido. Essa é uma das maiores mentiras que existem nesse meio. É necessária MUITA dedicação e leva um bom tempo para começar a entrar algum dinheiro.

O grande erro de alguns empreendedores digitais é ter como objetivo sóGANHAR DINHEIRO Digo que isso é um erro porque o maior objetivo deveria ser oferecer um conteúdo de qualidade, e poder ajudar as pessoas indicando produtos de qualidade que vai resolver o problema do cliente.

Aqui vai outra dica valiosíssima: não ofereça produtos só porque a comissão é boa ou por saber que seus leitores confiam em você e comprariam de qualquer maneira. Tenha critério ao avaliar os produtos que você pretende oferecer.

Quem tem um site ou blog de sucesso sabe o quanto é difícil conquistar uma audiência relevante. O problema é que perdê-la é muito fácil. Basta oferecer um produto ruim e sem garantia de reembolso que tudo pode ser perdido.

É realmente possível ganhar dinheiro pela internet?

Sim, mas  não é fácil nem é rápido. Digo isso sempre, pois conheço muita gente que já quebrou a cara com a esperança de ficar rico nesse negócio. É possível, mas a possibilidade disso acontecer é diretamente proporcional ao seu esforço e dedicação ao negócio. Se você não quer estudar o mercado e se dedicar ao desenvolvimento do seu negócio, certamente também vai quebrar a cara.

Para quem realmente tem interesse, a boa notícia é que existem muitos nichos que não estão devidamente explorados e principalmente muitas pessoas que ainda não compram pela internet ou até que não têm acesso à internet, mas terão nos próximos anos.