Comer fruta à noite engorda?

Mito ou verdade? Bom, isso é uma verdade, desde que você exagere na quantidade. Isso é a relação de vários fatores que podem contar muito. Não é pelo fato de ser fruta ou de ser digerida a noite.

O que vai fazer com que você engorde é a quantidade e o valor de calorias que você vai estar consumindo. De fato quando você vai dormir gasta menos energia e a digestão é mais lenta. O que você não pode fazer é ficar trocando uma refeição importante por frutas, pois pode ter certeza que essa não será a melhor escolha.

Algumas frutas possuem um valor calórico maior do que as outras. Então procure não abusar das frutas que possuem mais calorias, procure comer os alimentos certos. A dica é quando você for comer não deixe para se alimentar exatamente quando for dormir, e sim algumas horinhas antes, dessa forma você mantêm uma alimentação regular e o Seu corpo em plena forma.

Evite comer à noite por que você pode engorda com mais facilidade

Você tem o costume de assaltar a geladeira durante a noite? Então saiba que esse hábito pode render uns quilinhos a mais. Comer durante a noite pode engordar, principalmente quando os alimentos ingeridos possuem uma grande quantidade de calorias.

Temos que nos preocupar com a qualidade da nossa alimentação, procurar estabelecer as refeições de acordo com os horários. Seja cauteloso na escolha dos produtos e leve em consideração que seu organismo precisa de uma certa quantidade de nutrientes para poder funcionar da maneira correta.

Comer durante a noite pode fazer mal e engordar, principalmente pelo fato de que quando estamos adormecidos o metabolismo funciona de uma maneira mais lenta e a queima de calorias não é tão eficaz. Se você tem refeições estabelecidas, não vai sentir a necessidade de acordar durante a noite para se alimentar, por isso siga um parâmetro saudável e molde os seus hábitos alimentares.

 
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Beba bastante água e tenha uma vida saudável

Benefícios de água para a nossa saúde

Maior parte do nosso corpo é regado a água só o sangue é composto por 83% de água e até os ossos possuem água, cerca de 22%, a água é quase tão importante quanto um alimento, um ser humano pode ficar dias sem comer, mas não pode ficar sem beber água, um dia já é possível perceber as diferenças e como o organismo reage, a desidratação atinge todos os órgãos que nesta situação ficam praticamente incapazes de funcionar. Quando o organismo está hidratado os cabelos ficam mais fortes, sedosos, a unha também fica mais forte, a pele mais radiante, enfim o organismo funciona em total equilíbrio, lembrando que a água deve ser consumida todos os dias pelo menos dois litros de água pura, ou seja, além dela você deve consumir sucos naturais, chás, verduras, frutas e muitos outros alimentos que contenham água para irrigar todo o organismo. Todos os nutrientes consumidos através dos alimentos só são eficazes quando o organismo está bem hidratado. Água é fonte de vida, ela quem nos dá energia e nos mantém vivos e saudáveis.

A água é um componente fundamental para a sobrevivência, é através dela que os seres vivos conseguem os principais nutrientes que o corpo necessita para o funcionamento. Esse recurso natural é de grande valor no planeta, mas apenas 1% de toda a água no mundo é propícia ao consumo.
Para que um ser humano desfrute de boa saúde e não esteja vulnerável as doenças, o ideal é que ele consuma pelo menos dois litros de água por dia. O líquido tem propriedades benéfica  ao organismo devido ao tratamento feito antes do consumo. O melhor tipo de água para se beber é a mineral, pois ela provém do subsolo e tem uma quantidade maior de sais minerais.
Consumir água auxilia a manutenção da saúde, ajuda o corpo ter energia o suficiente para desempenhar suas atividades. O líquido é responsável principalmente pela hidratação do corpo e ainda atua como solvente das outras substâncias que são ingeridas na alimentação.

Função da água no corpo

 

Desde muito cedo aprendemos que a água é um bem valioso e importante para a sobrevivência das espécies, isso quer dizer para todos os seres vivos do planeta. Muito se especula sobre a possibilidade de vida fora do Planeta Terra, porém as maiores afirmações que torna isso apenas uma especulação é de não existir água fora da Terra, isso mostra o quanto é importante a água para a sobrevivência da vida. Muitos animais possuem o organismo preparado ficar por longos períodos sem a água, porém o ser humano é uma das espécies incapazes de viver sem a água, pois o organismo humano é composto por até 75% de água, ou seja, é a maior e mais importante molécula do organismo, por isso deve além de ser consumida diariamente, deve estar presente na maior parte dos alimentos consumidos como frutas e verduras.
No organismo humano a água tem diversas  funções, uma delas é agir como um solvente de matéria viva, desta maneira possibilita os processos de reações químicas, age também no transporte de substâncias como os nutrientes, importante para o processo fisiológico, absorção de excreção e a digestão, através da água as moléculas são transportadas por todo o corpo, mantendo o equilíbrio térmico, a circulação sanguínea, o intestino e os rins.
A água é necessária em todos os órgãos sem ela o organismo simplesmente para de funcionar causando a desidratação, o que pode ser muito perigoso. O consumo de água diário é recomendado devido ao fato do ser humano eliminar mais água do organismo do que ingere, através da urina, das fezes, do vômito, do suor, da saliva, entre outros.
O sangue necessita de água para que ele possa correr pelas veias e artérias, pois tem um efeito lubrificante no organismo, sendo que o corpo que consome água regularmente garante mais saúde e previne muitas doenças causadas pela desidratação, entupimento das artérias e veias, problemas no coração, câncer e muitos outros.
Por estas e muitas outras razões que ouvimos dizer que a água é fonte de vida, ela mantém o organismo funcionando perfeitamente, evitando muitas doenças que podem ocorrer simplesmente pela falta de água no organismo e não é apenas água pura que estamos falando, a água está presente também em muitos alimentos, por isso além de ingerir cerca de dois litros de água por dia é necessário cuidar da alimentação, evitando gorduras e o excesso de sal que são principais vilões causadores da desidratação, combatida com o consumo de água diária.
As frutas, verduras, legumes, carnes magras e muitos outros alimentos são excelentes fontes de água e tenha sempre por uma garrafinha de água ao seu lado durante todo o dia, inclusive a noite durante o sono e durante atividades físicas e inclua em suas refeições os alimentos que fornecem mais água a seu organismo.
Na sociedade atual a água tem uma função muito mais que nutritiva, ela é indispensável em outras funções como higiene básica, escovar os dentes, lavar as mãos, as roupas, a louça, o cachorro, no banho e muito mais, além de consumir água diariamente é necessário ter consciência e responsabilidade em seu uso. Uma maneira de notar que a água tem um efeito positivo no organismo é reparar nas unhas, cabelos e qualidade da pele, quando o corpo está bem hidratado é possível perceber que existe uma melhora na qualidade de todo o organismo. 

Beber durante as refeições

 Muitas pessoas têm o hábito de ingerir bebidas durante as refeições desde crianças até adultos não tem como não servir o almoço sem um copo de água, suco ou refrigerante além de completar o cardápio sentimos a sensação de que a refeição fica mais fácil inclusive para quem sofre de refluxo, como tudo em excesso faz mal beber durante a alimentação também não é indicado desde que a quantidade seja moderada e não passe de 250 ml, para pessoas que buscam perder peso também é uma atitude não recomendada porque na maioria das vezes a bebida que a pessoa ingeriu possui alto teor calórico a melhor opção para este caso é a substituição destas bebidas por água e outras de baixa caloria.
A bebida durante a refeição se tomada com bom senso pode até benificiar a digestão dos alimentos sólidos, a melhor opção é sempre os sucos que possuem vitamina C porque é muito importante par ao organismo absorver com mais eficiência os alimentos que contenham ferro como o feijão e carnes que por sua vez é necessário para das células vermelhas. O que muitas pessoas se perguntam é se no caso ingerirmos bebida durante as refeições o estômago pode dilatar, isso é verdade porque ele é um músculo elástico e quando este hábito é comum ele vai se adaptando se dilatando para caber mais alimentos já que a bebida ocupa maior parte do espaço, resultado aumento do peso. Para quem está a procura do peso ideal, ingerir bebida durante a refeição não é a melhor opção, pelo contrário se puder ingerir antes pelo menos dois copos de água ou outra bebida livre de calorias ajudará no processo de emagrecimento porque os sinais de sede e fome ao cérebro são muito parecidos fazendo com que sinta saciedade rapidamente e consuma menos alimento.
Ingerir líquidos durante as refeições não faz mal desde que a quantidade não ultrapasse 250 ml como dissemos tudo em excesso pode fazer mal, prefira sucos, chás, água e até água de coco opte sempre pelos menos calóricos e quanto menos açúcar tiver também é melhor, refrigerante mesmo os light e diet possuem teor calórico e não são recomendáveis muito menos quando ingerimos alimentos junto é como se o refrigerante fornecesse saciedade e não o alimento. 

Transformando os Sonhos em Metas

 Transformando nossos sonhos em metas e transformar as metas em realidade, como transforma o sonho em uma meta, primeiro temos que sonhar. O problema que a maioria já parou de sonhar, já jogou a toalha, nos estamos precisando aprender a sonhar novamente. Segundo a meta tem que ser sua ta fazendo o que você gosta se não for você muda tem que mirar na lua por que se você erra vai estar entre as estralas, tem que ser positiva tem que ser o que você quer e não o que você não quer : há eu não quero doença, eu não quero pobreza, você não tem que focar no que você não quer, se você se concentra no que você não quer é como se você estivesse dirigindo um carro olhando pelo retrovisor, você sabe de onde você veio e não sabe para onde está indo, você tem que concentrar na quilo que você quer, Há eu não quero ser igual a meu pai. Você é igualzinho seu pai, todo mundo sabe disso menos você, quando você diz, eu não quero ser gordo você pensa em gordura, quando você diz eu não quero ser pobre, você pensa em pobreza, você sabe que tudo é criado 2 vezes, primeiro você cria na mente e depois se manifesta no universo físico, temos que ter objetividade, a meta tem que ser objetiva, tem que ser datada, quando, que quero isso. Tem que ser especifica o celebro trabalha ciberneticamente, cibernética trabalha com especificidade, você imagina um termostato de um ar condicionado colocado na sala, se você perguntar que temperatura eu coloco aqui eu digo coloca mais ou menos, você vai colocar o quê, mais se for pedido 21 grau Celso você vai La e coloca. O que você quer, eu quero dinheiro você já tem no bolso há eu quero mais se for mais um 1,00 ta bom, não adianta tem que ser especifico.  Para transforma o sonho em uma meta é muito simples é só colocar uma data, tudo a quilo que colocamos na categoria de algum dia provavelmente não acontecerá sabe por quê? Por que algum dia não insiste no calendário, quando dizemos algum dia vou ler este livro quando tiver tempo, o nosso celebro diz perfeitamente, o dia que algum dia chegar, nos vamos ler este livro, só que algum dia não chega, algum dia vou abrir uma empresa, você não abre nunca. Então o que temos que fazer colocar data nos nossos sonhos, por que no momento que colocamos data no nosso sonho não é garantido que iremos realizamos, mais a chances aumentam pelo menos 1000 vezes no momento que colocamos data em nossos sonhos. Você  não consegue manter uma bola no fundo da piscina, Um chefe não consegue manter um individo bom lá embaixo, indefinidamente, temporária sim, mais indefinidamente a única pessoa que pode parar você é você mesmo. Em tão mantenha a sua habilidade de estar em constante melhora. Não tem nada de errado de nos queremos melhorar, chegamos num ponto, querer outro o que nos não pode é associar a nossa felicidade a isso, se não ficamos na que lá historia quando eu, quando eu, quando eu.  Não é verdade?      Até aproxima postagem...

   

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Auto - Estima e Auto - Imagem

Auto Estima é o modo como nos se sentimos, Auto Imagem é o modo como nos se vemos, o nosso desempenho tanto pessoal quanto profissional nunca será maior que a nossa auto-estima e a nossa auto-imagem os nossos pais não fizeram nem um curso para ser pai ou mãe, pra você ser medico tem que fazer medicina, para você ser engenheiro tem que fazer engenharia e assim por diante mais para você ser pai ou mãe você só precisa ter uma relação sexual, então os pai não são treinado para educar os filhos Eles cometem erros com agente e nos cometemos com os nossos filhos. Em pesquisa feita nos EUA com crianças entre 3 e 4 anos, descobriu-se que, até completar 8 anos, uma criança recebe cerca de 100 mil nãos! A cada elogio, a criança recebe 9 repreensões. Mesmo diante de tantas negativas, as pessoas têm de continuar vivendo. E o que elas fazem? Desenvolvem o mecanismo da compensação. 
Como dizia Dr. Adler, discípulo de Sigmund Freud, "toda compensação traz certa deformação". E, nesse processo, as pessoas criam uma dicotomia entre o que elas são para a sociedade e o que são para si mesmas, desperdiçando nisso energia vital. E ai a nossa auto-estima fica lesada e no momento em que nos lesamos nossa auto-estima o que acontece o nosso desempenho cai, no momento que nos melhoramos a nossa auto-estima e mais ou menos como modificar um termostato se você coloca o ar condicionado numa sala e coloca 21 grau Celso, a temperatura da sala vai ficar mais ou menos 21 grau Celso por que ai ta o termostato nos também temos um termostato, pra saúde, pra dinheiro, para relacionamento e assim por diante a única diferença é que o nosso termostato ele é lingüístico ele é feito de linguagem então no momento em que eu mecho nesse termostato lingüístico eu melhoro tanto o meu desempenho pessoal quanto o profissional, não precisa você voltar lá nos 8 anos, não precisa você ter a infância de novo, a qualquer momento nos podemos fazer isso então no momento em que nos entendemos que a nossa auto imagem, que a nossa auto-estima é criada de linguagem e ela pode também ser recriada lingüística mente, nos temos todo o poder que nos precisamos nas nossas mãos.

Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonita que você tem de  si...

Com muita paciência e amor, reconstrua-a!! 

Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão...

Sem duvidar de que aquela  é a tarefa mais importante!
     

Você é a sua criação mais valiosa!

     

Não olhe para trás. 
     

Não olhe para os lados. 
     

Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça,dali o seu lugar de descanso, conforto e recomposição! 
     

Crie este universo agradável para si e seja feliz!  

  

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Auto Aceitação

Nos somos na vida aquilo que recusamos acer. A, eu não quero ser igual a minha mãe.  Você é igualzinho a sua mãe, todo mundo sabe disso, menos você.  Sabe por que, por que as palavras em geral têm uma representação lingüística no celebro, se eu falar porta você pensa numa porta, se eu falar vaca você pensa numa vaca, se eu falar a palavra não, apalavra não, não tem representação lingüística no celebro, você vai pensar na quilo que vem depois do não, quer ver. Não pense azul. Em que cor você pensou? Não pense numa maçã, nem verde nem madura, nem com casca nem sem casca, em que fruta você está pensando? Quando uma mãe diz para uma criança não perturbe sua irmãzinha, inconsciente ela pode está dizendo para perturba. Então como é que é que vou educar meu filho? Devemos dizer o que queremos e não o que não queremos o que ela faça. O que queremos que ela faça? Trate bem sua irmãzinha, então devemos falar assim trate bem sua irmãzinha, quando nos usamos o não nos fazemos exatamente aquilo que vem depois do não, se eu digo que não quero ser do jeito que sou, eu acabo sendo do jeito que sou, então olha o segredo o segredo é eu me aceitar do jeito que sou, paradoxalmente quando eu me auto aceito existe a possibilidade de mudança e em quanto eu estiver rejeitando parte de mim continuo sendo aquilo que estou rejeitando, nos somos na vida aquilo que nos rejeitamos e não faça comparações por que se você começa a se comparar com os outros tem sempre alguém mais bonito que você, tem sempre alguém mais forte que você, tem sempre alguém mais inteligente que você.  Não é verdade, no momento que você se propuser a se comparar com os outros, você sai sempre perdendo o que é que você tem que fazer. Comparar você. Com você mesmo, como que eu era a 5anos a traz como eu sou hoje e como eu quero ser de agora para frente, então você está fazendo comparação de você com você por que cada pessoa é um indivíduo é individual  é próprio é característico é inusitado, não tem ninguém no mundo igual a você a sua impressão digital não tem nenhuma igual a sua, você é único então não dar para você se comparar com os outros. Você pode até ter referencia de comportamento, aparência atitude Etc. Mais no momento em que você começa a se comparar, você pode até desenvolver um complexo de inferioridade e no momento que você desenvolve um complexo de inferioridade isso vai atrapalhara sua auto-estima, vai atrapalhar o seu desempenho e vai atrapalhar a quilo que você quer manifestar no seu universo físico. Entendeu por isso que nos temos que entender que nos temos que falar aquilo que nos queremos e não o que nos não queremos, por causa dessa representação lingüística que a palavra não, não tem no celebro. É isso ai... até aproxima. 

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Referencia: Palestra administrada pelo Dr. Lair Ribeiro                          

A nossa realidade é subjetiva

A maquete do prédio não é o prédio, o mapa do Brasil não é o Brasil, é uma representação do Brasil, o mapa não é o território já ouviu essa frase, a maquete não é o prédio é uma representação do prédio, então a nossa realidade ela é subjetiva ela é uma representação da realidade que está ocorrendo lá fora tudo tem a ver como nos filtramos essa realidade. Segundo pesquisas já ouve casos em que gêmeos vivendo na mesma casa um se tornou religioso e o outro se tornou criminoso, foi perguntado para o religioso por que você ficou religioso e ele respondeu, foi devido à infância que eu tive, e foi feita a mesma pergunta para o criminoso e por incrível que pareça ele deu a mesma resposta, foi por devido a infância que eu tive. Os dois viveram no mesmo contesto familiar e já teve casos em que as pessoas viveram até no orfanato por que eram órfãos. Mais por que um seguiu para religiosidade e o outro seguiu para criminosidade, por que o mapa não é o território, por que a maquete não é o prédio, por que a nossa interpretação da realidade não é a realidade, toda realidade é subjetiva, mais se você não está gostando da realidade que você está interpretando muitas vezes é só mudar a interpretação no momento em que você muda a interpretação você muda a emoção, a emoção esta ligada a interpretação. O fenômeno a realidade em si ela não tem emoção nem uma, a emoção começa ocorre no momento que você faz a interpretação e a nossa interpretação ela depende das nossas crenças a maioria das crenças nos adquirimos nos primeiros 7 anos de vida, quando nosso celebro funciona como se fosse uma esponja. Uma criança de 6 anos ela esta consciente mais não está consciente que está consciente, ela funciona como se fosse absorvendo tudo que ela recebe, os preconceitos ela pode adquiri nesta faze, as crenças limitante, você deve está perguntando assim mais eu não tenho mais 7anos, que eu faço agora a boa noticia é que tudo isso que você adquiriu não está em cimento nem em aço isso está em linguagem, no mesmo modo que foi adquirido linguisticamente pode ser recriado lingüisticamente. Nos somos os únicos animais no planeta terra que temos essa habilidade de reinterpretar a quilo que aconteceu com agente, então se você não está gostando do mapa que está representando o seu território, se você muda o mapa você vai passar explorar este território de forma diferente. Ficamos por aqui ate aproxima.      

Referencia: Palestra administrada pelo Dr. Lair Ribeiro