Beba bastante água e tenha uma vida saudável

Benefícios de água para a nossa saúde

Maior parte do nosso corpo é regado a água só o sangue é composto por 83% de água e até os ossos possuem água, cerca de 22%, a água é quase tão importante quanto um alimento, um ser humano pode ficar dias sem comer, mas não pode ficar sem beber água, um dia já é possível perceber as diferenças e como o organismo reage, a desidratação atinge todos os órgãos que nesta situação ficam praticamente incapazes de funcionar. Quando o organismo está hidratado os cabelos ficam mais fortes, sedosos, a unha também fica mais forte, a pele mais radiante, enfim o organismo funciona em total equilíbrio, lembrando que a água deve ser consumida todos os dias pelo menos dois litros de água pura, ou seja, além dela você deve consumir sucos naturais, chás, verduras, frutas e muitos outros alimentos que contenham água para irrigar todo o organismo. Todos os nutrientes consumidos através dos alimentos só são eficazes quando o organismo está bem hidratado. Água é fonte de vida, ela quem nos dá energia e nos mantém vivos e saudáveis.

A água é um componente fundamental para a sobrevivência, é através dela que os seres vivos conseguem os principais nutrientes que o corpo necessita para o funcionamento. Esse recurso natural é de grande valor no planeta, mas apenas 1% de toda a água no mundo é propícia ao consumo.
Para que um ser humano desfrute de boa saúde e não esteja vulnerável as doenças, o ideal é que ele consuma pelo menos dois litros de água por dia. O líquido tem propriedades benéfica  ao organismo devido ao tratamento feito antes do consumo. O melhor tipo de água para se beber é a mineral, pois ela provém do subsolo e tem uma quantidade maior de sais minerais.
Consumir água auxilia a manutenção da saúde, ajuda o corpo ter energia o suficiente para desempenhar suas atividades. O líquido é responsável principalmente pela hidratação do corpo e ainda atua como solvente das outras substâncias que são ingeridas na alimentação.

Função da água no corpo

 

Desde muito cedo aprendemos que a água é um bem valioso e importante para a sobrevivência das espécies, isso quer dizer para todos os seres vivos do planeta. Muito se especula sobre a possibilidade de vida fora do Planeta Terra, porém as maiores afirmações que torna isso apenas uma especulação é de não existir água fora da Terra, isso mostra o quanto é importante a água para a sobrevivência da vida. Muitos animais possuem o organismo preparado ficar por longos períodos sem a água, porém o ser humano é uma das espécies incapazes de viver sem a água, pois o organismo humano é composto por até 75% de água, ou seja, é a maior e mais importante molécula do organismo, por isso deve além de ser consumida diariamente, deve estar presente na maior parte dos alimentos consumidos como frutas e verduras.
No organismo humano a água tem diversas  funções, uma delas é agir como um solvente de matéria viva, desta maneira possibilita os processos de reações químicas, age também no transporte de substâncias como os nutrientes, importante para o processo fisiológico, absorção de excreção e a digestão, através da água as moléculas são transportadas por todo o corpo, mantendo o equilíbrio térmico, a circulação sanguínea, o intestino e os rins.
A água é necessária em todos os órgãos sem ela o organismo simplesmente para de funcionar causando a desidratação, o que pode ser muito perigoso. O consumo de água diário é recomendado devido ao fato do ser humano eliminar mais água do organismo do que ingere, através da urina, das fezes, do vômito, do suor, da saliva, entre outros.
O sangue necessita de água para que ele possa correr pelas veias e artérias, pois tem um efeito lubrificante no organismo, sendo que o corpo que consome água regularmente garante mais saúde e previne muitas doenças causadas pela desidratação, entupimento das artérias e veias, problemas no coração, câncer e muitos outros.
Por estas e muitas outras razões que ouvimos dizer que a água é fonte de vida, ela mantém o organismo funcionando perfeitamente, evitando muitas doenças que podem ocorrer simplesmente pela falta de água no organismo e não é apenas água pura que estamos falando, a água está presente também em muitos alimentos, por isso além de ingerir cerca de dois litros de água por dia é necessário cuidar da alimentação, evitando gorduras e o excesso de sal que são principais vilões causadores da desidratação, combatida com o consumo de água diária.
As frutas, verduras, legumes, carnes magras e muitos outros alimentos são excelentes fontes de água e tenha sempre por uma garrafinha de água ao seu lado durante todo o dia, inclusive a noite durante o sono e durante atividades físicas e inclua em suas refeições os alimentos que fornecem mais água a seu organismo.
Na sociedade atual a água tem uma função muito mais que nutritiva, ela é indispensável em outras funções como higiene básica, escovar os dentes, lavar as mãos, as roupas, a louça, o cachorro, no banho e muito mais, além de consumir água diariamente é necessário ter consciência e responsabilidade em seu uso. Uma maneira de notar que a água tem um efeito positivo no organismo é reparar nas unhas, cabelos e qualidade da pele, quando o corpo está bem hidratado é possível perceber que existe uma melhora na qualidade de todo o organismo. 

Beber durante as refeições

 Muitas pessoas têm o hábito de ingerir bebidas durante as refeições desde crianças até adultos não tem como não servir o almoço sem um copo de água, suco ou refrigerante além de completar o cardápio sentimos a sensação de que a refeição fica mais fácil inclusive para quem sofre de refluxo, como tudo em excesso faz mal beber durante a alimentação também não é indicado desde que a quantidade seja moderada e não passe de 250 ml, para pessoas que buscam perder peso também é uma atitude não recomendada porque na maioria das vezes a bebida que a pessoa ingeriu possui alto teor calórico a melhor opção para este caso é a substituição destas bebidas por água e outras de baixa caloria.
A bebida durante a refeição se tomada com bom senso pode até benificiar a digestão dos alimentos sólidos, a melhor opção é sempre os sucos que possuem vitamina C porque é muito importante par ao organismo absorver com mais eficiência os alimentos que contenham ferro como o feijão e carnes que por sua vez é necessário para das células vermelhas. O que muitas pessoas se perguntam é se no caso ingerirmos bebida durante as refeições o estômago pode dilatar, isso é verdade porque ele é um músculo elástico e quando este hábito é comum ele vai se adaptando se dilatando para caber mais alimentos já que a bebida ocupa maior parte do espaço, resultado aumento do peso. Para quem está a procura do peso ideal, ingerir bebida durante a refeição não é a melhor opção, pelo contrário se puder ingerir antes pelo menos dois copos de água ou outra bebida livre de calorias ajudará no processo de emagrecimento porque os sinais de sede e fome ao cérebro são muito parecidos fazendo com que sinta saciedade rapidamente e consuma menos alimento.
Ingerir líquidos durante as refeições não faz mal desde que a quantidade não ultrapasse 250 ml como dissemos tudo em excesso pode fazer mal, prefira sucos, chás, água e até água de coco opte sempre pelos menos calóricos e quanto menos açúcar tiver também é melhor, refrigerante mesmo os light e diet possuem teor calórico e não são recomendáveis muito menos quando ingerimos alimentos junto é como se o refrigerante fornecesse saciedade e não o alimento.