Muitas pessoas
procuram praticar atividades físicas, um esporte, ir à academia, fazer
musculação, enfim tudo é válido desde que traga benefícios ao organismo, mas
antes de iniciar qualquer treino muitas duvidas surgem algumas delas não passam
de mitos que só servem para deixar os interessados inseguros outras podem ser
duvidas verídicas que vale a pena consultar um profissional para respondê-las,
maioria das pessoas que começaram a praticar alguma atividade física notou que
ao invés de emagrecerem como é o caso da grande maioria como objetivo, estavam
engordando e isso pode ser o fator que levou a pessoa a deixar de praticar tal
atividade física, veja algumas duvidas freqüentes que podem ou não ser mitos.
Para tirar a duvida comum que muitas pessoas têm quando iniciam um treino, acreditam que vão emagrecer de imediatos. A resposta é não, o esporte trabalha com a massa magra, desta maneira você acaba ganhando mais músculos e tonificando-os, a gordura é mais leve que o músculo por isso nota-se o aumento de peso, você irá ganhar mais músculo em qualquer atividade física, porém toda a gordura estará sendo eliminada.
Abdominal deixa a barriga “sarada”? Mito. Na verdade o abdominal apenas fortalece os músculos do abdômen, se houver gordura nesta região será impossível notar os músculos definidos, para eliminar esta gordura é preciso muito exercício aeróbico, corrida, natação, ginástica aeróbica, caminhada, ciclismo entre outros.
A prática de atividades físicas exige uma alimentação diferente?
Verdade, é preciso reforçar a alimentação porque o gasto será redobrado, também é preciso incluir alimentos naturais e ricos em nutrientes que devolvem o que o organismo perde enquanto se exercita.
Os homens ganham massa muscular, emagrecem, engordam e definem os músculos com mais facilidade?
Verdade, isso ocorre devido aos hormônios inclusive a testosterona, por isso também que as mulheres desistem rapidamente de processos de emagrecimento e definição muscular.
Treinar sem comer gasta mais calorias?
Mito, além de não ter energia de a onde tirar para que o corpo possa se exercitar, você poderá passar mal e o corpo pára de gastar calorias e começará a gastar a massa magra, a que é importante para a musculatura, você irá ficar magro, porém fraco e até doente.
A dor pós o treino significa que está fazendo efeito?
Mito, isso significa na verdade que você não alongou corretamente antes e após os treinos, a falta de alongamento pode causar trofiamentos e até inflamações nos músculos.
Para emagrecer é preciso fazer exercícios aeróbicos?
Verdade, geralmente as atividades físicas com mais de meia hora de duração e intensa prática, ou seja, você fica 100% em movimento durante o tempo da atividade, isso gera um aumento significativo de gasto calórico, Ioga, Pilates, Musculação e outras atividades possuem gasto calórico, mas não o suficiente para você perder o necessário, corrida, caminha, natação, ciclismo, futebol, basquete, vôlei, tênis e outros esportes são considerados aeróbicos pelo grau de intensidade e de gasto calórico.
A atividade física é recomendada em todas as idades para diversas finalidades, não apenas para perder peso como a maioria deseja, mas para manter uma vida mais saudável e um organismo, mas harmonioso livre de problemas de saúde.
Para tirar a duvida comum que muitas pessoas têm quando iniciam um treino, acreditam que vão emagrecer de imediatos. A resposta é não, o esporte trabalha com a massa magra, desta maneira você acaba ganhando mais músculos e tonificando-os, a gordura é mais leve que o músculo por isso nota-se o aumento de peso, você irá ganhar mais músculo em qualquer atividade física, porém toda a gordura estará sendo eliminada.
Abdominal deixa a barriga “sarada”? Mito. Na verdade o abdominal apenas fortalece os músculos do abdômen, se houver gordura nesta região será impossível notar os músculos definidos, para eliminar esta gordura é preciso muito exercício aeróbico, corrida, natação, ginástica aeróbica, caminhada, ciclismo entre outros.
A prática de atividades físicas exige uma alimentação diferente?
Verdade, é preciso reforçar a alimentação porque o gasto será redobrado, também é preciso incluir alimentos naturais e ricos em nutrientes que devolvem o que o organismo perde enquanto se exercita.
Os homens ganham massa muscular, emagrecem, engordam e definem os músculos com mais facilidade?
Verdade, isso ocorre devido aos hormônios inclusive a testosterona, por isso também que as mulheres desistem rapidamente de processos de emagrecimento e definição muscular.
Treinar sem comer gasta mais calorias?
Mito, além de não ter energia de a onde tirar para que o corpo possa se exercitar, você poderá passar mal e o corpo pára de gastar calorias e começará a gastar a massa magra, a que é importante para a musculatura, você irá ficar magro, porém fraco e até doente.
A dor pós o treino significa que está fazendo efeito?
Mito, isso significa na verdade que você não alongou corretamente antes e após os treinos, a falta de alongamento pode causar trofiamentos e até inflamações nos músculos.
Para emagrecer é preciso fazer exercícios aeróbicos?
Verdade, geralmente as atividades físicas com mais de meia hora de duração e intensa prática, ou seja, você fica 100% em movimento durante o tempo da atividade, isso gera um aumento significativo de gasto calórico, Ioga, Pilates, Musculação e outras atividades possuem gasto calórico, mas não o suficiente para você perder o necessário, corrida, caminha, natação, ciclismo, futebol, basquete, vôlei, tênis e outros esportes são considerados aeróbicos pelo grau de intensidade e de gasto calórico.
A atividade física é recomendada em todas as idades para diversas finalidades, não apenas para perder peso como a maioria deseja, mas para manter uma vida mais saudável e um organismo, mas harmonioso livre de problemas de saúde.
andersoncomputares@ibest.com.br
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